いわゆる歯科とはホワイトニングは異なる


いわゆる歯科とはホワイトニングは異なるブログ:18年10月01日


体脂肪を減らして、
ダイエットを成功させるためには、
どうしても体操する必要があるようです。

毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
ウエストや大腿部など
からだの気になっている部分を引き締めるだけではありません。

体操しやすいからだ作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすいからだにもなるのです。
体操しやすいからだになれば、
自然と体操も続けられるようになります。

「日常生活レベルの体操で体脂肪を減らしたい」
「あまり体操はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、毎日の生活でからだを全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくいからだになるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱりからだを温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37〜40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
ダイエット効果が期待できますよ!





スーパースマイルをチェック
https://www.suplinx.com/shop/g/g247-00718/
スーパースマイル

ディズニー英語システムの優良サイト
https://blogger.ameba.jp/hashtags/DWE?genre=kids
ディズニー英語システムの専門です

クラウド バックアップについて
https://cloudpack.jp/service/backup-restore.html
クラウド バックアップドットコム

船旅 国内は
https://www.best1cruise.com/B/J/
船旅 国内の最新情報

ツインソウル 特徴おすすめ
http://w-spirt.com/characteristic/
ツインソウル 特徴の専門